jedrne cialo

trenuje 4 razy w tyg. interwały w pływaniu xD świetne efekty :) jędrne cialo i wogóle, jak kogoś zmotywuje to moge wysłć fotki-tylko podać adres :) bo nie wiem jak tu sie wstawia

Jak długo ćwiczysz? ten trening za dużo nie da...Niestety. Proponuję ogarnąć sensowną siłkę, potyrać z ciężarami - kulturystką nie będziesz na pewno bo testosteronu za dużo to my nie produkujemy - także no chance. Wręcz musimy zatyrać się 10 razy bardziej niż facet żeby cokolwiek ruszyło. Jędrne ciało to mięśnie - a mieśnie to orka na siłowni. Nie [...]

1900 kcal jest dobre na początek. I codzienny trening nie da Ci wyrzeźbionego brzucha i ud, przynajmniej nie ten z Mel B czy innymi dywanówkami. Do tego kluczem jest trening siłowy w połaczeniu z dietą. Jędrne ciało również osiągniesz dzięki siłowni. A źródłem białka są też ryby, jajka i wszystkie inne gatunki mięs. W 10-minutowi bawilam sie 2 [...]

Patrzę na te twoje wymiary i zastanawiam się gdzie ty tam schowałaś 66 kilo. A potem widzę obwód piersi ;) Wyglądasz szczupło jak na tę wagę. Też bym ci zafundowała rekomp zamiast redu. Trochę mi mnie przypominasz wymiarowo-wagowo. Mnie żadne insanity (też zrobiłam całe) ani cięcie kcal nie ruszyło. Dopiero siłka i bilans w okolicach zera dały mi [...]

Żeby było jędrne ciało, to musi być umięśnione - tłuszczu nie naprężysz ani nie stanie się twardy.

Skoro jędrne ciało nie jest dla Ciebie wystarczającą motywacją... Bez sensownej diety nie licz na efekty.

1900 kcal jest dobre na początek. I codzienny trening nie da Ci wyrzeźbionego brzucha i ud, przynajmniej nie ten z Mel B czy innymi dywanówkami. Do tego kluczem jest trening siłowy w połaczeniu z dietą. Jędrne ciało również osiągniesz dzięki siłowni. A źródłem białka są też ryby, jajka i wszystkie inne gatunki mięs.

Patrzę na te twoje wymiary i zastanawiam się gdzie ty tam schowałaś 66 kilo. A potem widzę obwód piersi ;) Wyglądasz szczupło jak na tę wagę. Też bym ci zafundowała rekomp zamiast redu. Trochę mi mnie przypominasz wymiarowo-wagowo. Mnie żadne insanity (też zrobiłam całe) ani cięcie kcal nie ruszyło. Dopiero siłka i bilans w okolicach zera dały mi [...]

Poprawna na zdjęciach wspomnianych przez obliques jestem ja I z doświadczenia (a tego mi nie brakuje) powiem ci, że nie sztuka schudnąć, ale jest nią stopniowe stabilizowanie wagi. Chcesz szybko schudnąć okay, ale musisz sobie zdawać sprawę z tego, że jeśli to zrobisz NIGDY nie będziesz miała ładnego ciała. Więc słuchaj obliques, a dobrze na tym [...]

Właśnie u użytkowniczki sagas16 widać włożoną pracę w tą pupę, dobre umięśnienie, niski poziom tłuszczu, jędrne ciało. Mieć ładną pupę z natury to nie sztuka, a wypracować taką to trzeba się napracować.

Właśnie u użytkowniczki sagas16 widać włożoną pracę w tą pupę, dobre umięśnienie, niski poziom tłuszczu, jędrne ciało. Mieć ładną pupę z natury to nie sztuka, a wypracować taką to trzeba się napracować. Dzięki za uznanie :) Mój mąż zawsze twierdził że była ładna z natury jednak pomógł mi w tym zeby była jeszcze ładniejsza i nie tylko pupa ale [...]

[...] przejzyj dzienniki dziewczn, zwlaszcza tych doswiadczonych i porownaj ich zdjecia, ze zdjeciami, ktorymi sie inspirujesz. Ani jedne ani drugie panie nie osiagnely tego cwiczac z 2kg hantlami. Poza tym jedrne cialo nie jest wypadkowa niskiej wagi (wpisalas, ze chcesz wazyc 47kg), a ilosci miesni, a miesnie waza. Wierz mi, been there, done that ;-)

4nn gratuluje świetnej sylwetki, efektu ciężkiej pracy, ppoporcje bardzo ładne i ogólnie duża zmiana, jędrne ciało. Buterrflaj - ładne ciałko, gratuluje, ale nie redukuj już nic więcej!!!!! brzuchowi nic nie brakuje.

Ja używam St.Ives ujędraniający. Kosztował chyba coś koło 10-15zł. Ja mam raczej jędrne ciało, tylko skonczył mi się balsam i peeling, a to było w zestawie jakoś na promocji i kupiłam. Więc raczej wam nie powiem, czy ten balsam działa, czy nie;). A co do psychologa-->możesz sobie postawić cel, że np.jeśli nie będziesz systematyczna, to [...]

No i nie powinna być w twoim przypadku. Chudo jest, brak proporcji, mięśni... w tym również czworogłowych, co sprawia, że masz nogi jak patyczki. Tu nie ma nic do zrzucania. Wymyśliłaś sobie "boczki", tak na prawdę ja tu widzę brak tyłka czyt. mięśni, co sprawia, że masz takie proporcje. Waga też wskazuje na braki mięśni. Ja przy twoim wzroście, [...]

Taki sam problem mają wszystkie początkujące osoby. Odpowiedz sama sobie na pytanie: CHCĘ DOBRZE WYGLĄDAĆ I MIEĆ ŁADNE, JĘDRNE CIAŁO? Jeżeli faktycznie chcesz, to dasz radę. Jeżeli nie, to każda wymówka będzie dobra. Nikt tu nie zmusza do regularnych posiłków, choć tak jest na początku łatwiej. edit: Obli była szybsza ;-) A co do źródeł białka: [...]

Jak będziesz miała ochotę mieć jędrne ciało, uniesioną pupę (bo masz ochlapłą na tych fotach), to jesteś w dobrym miejscu. Jeżeli chcez pracować nad wychudzonym ciałem, to pomocy tu nie uzyskasz.

Ale cieszę się, że nareszcie znalazłam ludzi którzy rozumieją mój problem, wszyscy widzą mnie w ubraniu i mówią, że jestem chuda i nie mam na co narzekać, podczas gdy ja sie wstydze założyć kostium kąpielowy. Nie liczę na cud. przeciwnie nie mam nawet określonego czasu na uzyskanie efektów. Jestem gotowa zmienić diete i ćwiczyć i jestem [...]

Ślicznie dziekuję będę na bieżąco zdawać relacje z mojej batali o jędrne ciało.

ciężko jest 34 letniej kobiecie po 2 ciążach utrzymać stan z przed 16 lat Nie wiem, jak Twoja Żona wyglądała przed 16-oma latami, ale teraz jest bardzo dobrze!! Czy ja dobrze zrozumiałam, że miała 10-letnia przerwę w trenigach?? czy ćwiczyła, ale mniej w tym okresie czasu?. Wygląd Twojej żony jest dowodem na to, że można mieć estetyczne i jędrne [...]